MISCAREA – UNA DIN CELE MAI BUNE METODE DE A SUBJUGA STRESUL

0
354

Activitatea fizică joacă un rol-cheie în reducerea și prevenirea efectelor de stres, dar nu trebuie să fii un atlet sau sa petreci ore intregi în o sală de gimnastică pentru a experimenta beneficiile acestora. Orice formă de activitate fizică ajuta cu siguranta intr-un mod redutabil la ameliorarea stresului si la arderea mâniei, tensiunii și a frustrarilor.
Efectuarea exercitiilor fizice, elibereaza endorfine, hormoni ce stimuleaza starea ta de spirit si te fac sa te simti bine, și poate servi, de asemenea, ca un distragator al atenției cu o putere enorma impotriva grijilor de zi cu zi.
În timp ce beneficiul maxim vine de la exercitarea timp de 30 de minute sau mai mult, puteți începe de la sedinte de antrenament cu o durata mai mica si sa va construiti un nivel de pregatire fizica treptat. Pe scurt, exercitiile intense cu o durata de cel putin 10 minute ridica rata batailor inimii tale, te fac sa transpiri astfel fiind eliminate accelerat toxinele din corp, te pot ajuta pentru diminuarea stresului și acest stil de viata iti va oferi mai multă energie și optimism. Chiar activități foarte mici pot adăuga un plus de usurare pe parcursul unei zile. Primul pas consta ina te ridica și de a te pune în mișcare. Iată câteva modalități ușor de urmat:
• Introdu in viata ta muzica ce te face sa dansezi (de preferabil cand sunteti singuri)
• Ia cainele (al tau sau al uni vecin) si mergi la plimbare
• Mergi pe jos sau cu bicicleta cand te duci sa faci cumparaturi
• Folosestemai degrabă scările de la casa sau de la locul de muncă, decât lift
• Parcați-vă mașina în cel mai îndepărtat loc în lot și mers pe jos restul drumului
• Incearca sa iti gasesti un partener pentru efectuarea exercitiilor fizice pentru a va incuraja unul pe celalalt si a progresa
• Incearca sa cobori cu o statie inaintea celei mai apropiate statii de destinatie atunci cand folosesti transportul in comun
• Cand vorbesti la telefon, ridica-te de pe scaun si mergi prin camera
• Joaca ping-pong sau orice alt joc ce te face sa te pui in miscare

NICIUN COMENTARIU

Lasă un răspuns